Zwei Kilo abnehmen

By | 9. Mai 2012

Erfolgreich Zwei Kilo abnehmen

Zwei Kilo Abnehmen

Zwei Kilo Abnehmen

Wie kann man gut und Effizient Zwei Kilo abnehmen und auch dauerhaft mindestens Zwei Kilo abnehmen, das fragen sich sehr viele Menschen, die unter ihren Kilos leiden. Je nach Konstitution sollte man einige grundsätzliche Dinge dabei beachten. Mit einer Diät ist das so eine Sache, man kann Zwei Kilo abnehmen und nach der Diät in kürzester Zeit  wieder zunehmen. Besser ist es die Ernährung umzustellen und fettärmer aber dafür mit ballaststoffenreiche und vitaminreiche Kost erfolgreich seinem Ziel näher kommen. Das geht aber ohne Disziplin nicht und man kann  keine Zwei Kilo abnehmen, wenn man wieder in sein gewohntes Ernährungsschemata zurück fällt.

Tips zum Zwei Kilo abnehmen

Aber hier einige Tipps oder eine Wegweiser für Menschen die sich erfolgreich von seinen Kilos verabschieden wollen. Grundlage der Ernährung für die nächsten Tage um Zwei Kilo abzunehmen zu können, sollte  Obst und Gemüse den Speiseplan als Hauptbestandteil krönen. Frühstück kann Vollkornbrot und fettarme Wurst sein. Mittags ist es ratsam große Salate wahlweise mit Paprikastreifen, mal mit Gurke und Tomate. Hauptbestandteil ist Eisbergsalat oder Kopfsalat und als Dressing kann man eine Mischung aus Balsamicoessig und etwas Olivenöl. So haben Eisberg oder Kopfsalat sehr wenig Kalorien und man kann essen so viel man schafft. Auch Karotten geraspelt oder Radischen gehören in jeden gesunden und ernährungsbewussten Speiseplan. Am Nachmittag ist ein Stück Obst  zu empfehlen wie zB. ein Apfel oder eine Banane. Dann ist auch gegen Abend es unerlässlich ein Sportprogramm einzuhalten um die zugeführten Kohlenhydrate wieder zu verbrennen.
Sind die Kohlenhydrate alle verbrannt, muss der Körper auf Fettverbrennung umstellen. Es sei denn, er wird mit neuen Kohlenhydraten gefüttert. Deshalb: Nach dem abendlichen Sportprogramm Eiweiß statt Kohlenhydrate essen. Das verhindert den Abbau von Muskulatur und die brauchen wir ja für die Verbrennung! Die Verbrennung sorgt aber dafür, dass der Körper genötigt wird, die Fettreserven anzuknabbern.

Wasser trinken und Zwei Kilo abnehmen

Viel Wasser trinken macht den Magen voll und sollte von jeder Nahrungsaufnahme getan werden. Ausreichend Wasser zu sich zu nehmen ist die Grundlage um Zwei Kilo abzunehmen. Die Kombination aus Sport und Ernährungsumstellung wirken positiv auf die Hormon Insulin. Das Abendessen sollte wiederum aus Salat oder gekochtem Gemüse bestehen im Zusammenhang mit Eiweiß. Das heißt fettarmer Käse, Fisch oder Fleisch. Wer das alles befolgt kann schnell und Gesund Zwei Kilo abnehmen.